3 Pose Yoga Berpasangan, Jika Bosan Yoga Sendirian

3 Pose Yoga Berpasangan, Jika Bosan Yoga Sendirian – Kebanyakan orang melakukan yoga sendirian. Namun jangan khawatir, Anda bisa mengajak teman atau kerabat Anda untuk melakukan yoga secara berpasangan. Dengan melakukan yoga secara berpasangan, bukan tubuh dan pikiran Anda saja yang sehat, tetapi bisa memperdalam relasi Anda.

Kehadiran teman dan kerabat Anda, dapat membantu Anda untuk meningkatkan kelenturan dan bisa untuk menjaga keseimbangan tubuh ketika melakukan yoga. Yoga berpasangan juga membantu Anda mengatasi rasa bosan jikalau Anda sudah biasa dengan gerakan atau pose yoga yang sama. Yuk kita lihat apa saja pose-pose yang cocok untuk dilakukan yoga berpasangan.

Lakukan Pose Ini Jika Ingin Memperdalam Relasi

  1. Partner seated forward fold

    sumber: shape.com

Pose yoga berpasangan ini dilakukan dengan posisi berhadapan dengan kedua kaki yang diluruskan ke depan dan saling ditempelkan. Selanjutnya Anda dan pasangan yoga Anda berpegangan tangan dan salah satu dari kalian menarik yang lainnya sampai tubuh tertarik ke depan dengan kaki yang melebar. Tahan pose ini selama lima kali napas. Lakukan pose ini secara bergantian.

Pose yoga ini bertujuan untuk memperkuat otot paha, punggung, dan lengan bagian atas Anda.

  1. Partner warrior 1

    sumber: shape.com

Pose yoga berpasangan ini dilakukan dengan cara berhadapan dengan lawan yoga Anda dengan jarak yaitu sepanjang dua lengan. Majukan salah satu kaki Anda dengan lutut yang ditekuk 90 derajat. Angkat kedua tangan Anda keatas dan tempelkan keduanya. Tahan posisi seperti ini selama lima kali napas dan lakukan dengan menopang kaki secara bergantian.

Pose yoga ini bertujuan untuk memperkuat hampir seluruh bagian tubuh dari lengan tangan sampai pergelangan kaki, bahkan hingga paru-paru. Selain itu, pose ini juga bisa meningkatkan fokus serta keseimbangan Anda.

  1. Partner radgoll

    sumber: shape.com

Pose yang seperti ini bertujuan untuk menguatkan otot pada paha dan pada lutut dengan paha belakang, betis, dan pinggul yang dilakukan peregangan.

Cara melakukannya yaitu dengan berdiri saling membelakangi lawan yoga Anda dan tubuh serta tumit kalia dekatkan hingga menempel. Kemudian tubuh bagian atas Anda dibungkukan hingga kepala menghadap ke lutut. Gerakan tersebut dilakukan sambil memegang lengan lawan yoga Anda agar tubuh tetap stabil. Tahan sampai lima kali napas.

Ayo sehat ramai-ramai. Semoga bermanfaat.

3 Pose Yoga Berpasangan, Jika Bosan Yoga Sendirian | admin | 4.5