3 Sayuran Ini Bisa Membuat ASI Lancar Dan Berkualitas Baik

3 Sayuran Ini Bisa Membuat ASI Lancar Dan Berkualitas Baik – Ibu hamil dan menyusui memang butuh nutrisi yang memadai. Dari berbagai sumber nutrisi yang penting, salah satu yang tidak boleh terlewatkan yaitu sayur-sayuran. Hal ini karena sayuran mengandung berbagai zat gizi yang penting yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi.

Sama seperti ibu hamil, seorang ibu yang sedang menyusui kebutuhan nutrisinya juga tidak kalah besar. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui untuk terus mencukupi kebutuhan nutrisi agar ASI lancar dan berkualitas.

3 Sayuran Ini Bisa Membuat ASI Lancar Dan Berkualitas Baik

Agar ASI lancar, ada beberapa sumber makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh para ibu, salah satunya adalah sayuran. Berikut ini beberapa pilihan sayuran yang baik untuk ibu menyusui.

  1. Bayam

Makanan yang memiliki sumber zat besi seperti bayam bisa digunakan bagi Anda yang pernah mengalami pendarahan setelah melahirkan. Hal itu dikarenakan bayam dipercaya efektif untuk menambah kadar zat besi dalam tubuh.

Hal ini juga baik untuk ibu menyusui, karena sayuran berdaun hijau kaya akan nutrisi yang baik untuk ibu dan bayi. Kandungan antioksidan yang ada di bayam juga dipercaya bisa menyehatkan jantung. Selain itu, kandungan fitoestrogen dalam bayam memiliki efek positif terhadap kelancaran ASI.

  1. Bawang putih

Ternyata bawang putih bisa melancarkan ASI karena merupakan sumber galactagogue terbaik. Namun begitu, sebagian orang berpendapat bahwa jika ibu mengonsumsi bawang putih, maka baunya akan memengaruhi ASI.

Kenyataannya tidak selalu begitu, karena makanan yang dimakan tidak akan memengaruhi rasa alami dari ASI. Suatu penelitian menunjukkan bahwa jika seorang ibu memakan bawang putih, bayi akan menyusu lebih lama.

Baca juga : 5 Manfaat Alami Bawang Putih Untuk Tubuh Anda

  1. Daun katuk

Daun katuk memang sudah terkenal dalam meningkatkan produksi ASI. Badan Penelitian dan Pengembangan Kementerian Kesehatan RI, menyatan pemberian ekstrak daun katuk pada ibu menyusui mampu memperbanyak dan melancarkan produksi ASI daripada ibu menyusui yang tidak mengonsumsi ekstrak daun katuk.

Kandungan pada daun katuk seperti vitamin, kalsium, zat besi inilah yang mampu meningkatkan produksi susu dan memberi nutrisi penting bagi Anda dan bayi Anda.

Pada intinya, ibu menyusui sangat penting untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat. Bukan hanya untuk Anda sebagai ibu, tetapi untuk si buah hati juga supaya tubuh kembangnya baik. Selain mengonsumsi sayuran, Anda juga dapat mengonsumsi makanan lain seperti buah-buahan, biji-bijian dan makanan sehat lain yang bernutrisi untuk kualitas ASI yang baik. Semoga bermanfaat.

3 Sayuran Ini Bisa Membuat ASI Lancar Dan Berkualitas Baik | admin | 4.5