Tidur Siang Bisa Meningkatkan Daya Ingat Hingga Lima Kali

Tidur Siang Bisa Meningkatkan Daya Ingat Hingga Lima Kali – Tidur siang tidak hanya penting bagi anak-anak, tapi juga penting bagi orang dewasa. Mengapa demikian? Karena tidur siang dapat mengembalikan energi yang menurun yang sudah dipakai dari pagi hari. Tidur malam hari yang kurang dapat membuat tubuh Anda berada dalam kondisi lelah dan mengantuk, terutama ketika aktivitas sedang padat-padatnya.

Ketika mengalami hal tersebut, cara yang paling baik adalah tidur sebentar di siang hari, di sela-sela aktivitas Anda. Tidur siang dengan waktu singkat ternyata bermanfaat.

Tidur Siang Bisa Meningkatkan Daya Ingat Hingga Lima Kali

Tidur siang ternyata dapat meningkatkan daya ingat seseorang hingga lima kalinya, walaupun dalam waktu singkat yaitu selama 45 menit. Ini yang disimpulkan dari penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Universitas Saarland Jerman.

Bukan hanya itu, tidur siang singkat juga dapat membantu Anda untuk menyimpan memori yang telah Anda pelajari dan secara signifikan dapat meningkatkan daya ingat.

Penelitian ini melibatkan 41 partisipan yang diminta untuk menguasai 90 kata tunggal dan 120 pasang kata yang tidak terkait seperti kata “susu” dengan “taksi”. Beberapa partisipan kemudian menonton DVD dan partisipan lainnya diminta untuk tidur.

Saat diuji, partisipan yang tadi diminta untuk tidur terbukti mampu mengingat lebih banyak kata dibandingkan dengan partisipan yang diminta untuk menonton DVD. Axel Mecklinger, pemimpin penelitian, menjelaskan bahwa saat kita tidur, aktivitas otak berperan memperkuat informasi yang baru saja dipelajari. Dengan seseorang tidur di  siang hari selama 45-60 menit, sudah cukup untuk meningkatkan daya ingat hingga lima kali lipat.

Hasil penelitian tersebut dirangkum di dalam jurnal yang berjudul Neurobiology of Learning and Memory.

Selama tidur, aktivitas otak yang dikenal dengan istilah “sleep spindles” memainkan peranan penting dalam mengonsolidasikan informasi yang baru dipelajari. Hal tersebut telah dijelaskan oleh peneliti dari Universitas Saarland Jerman.

Kinerja memori para partisipan yang tidur siang sama baiknya ketika partisipan tersebut sebelum tidur. Mereka langsung menyelesaikan tahap pembelajaran.

Kinerja memori seseorang sebenarnya tidak meningkat ketika tidur, tetapi kinerja otak cenderung tetap. Namun dengan seseorang tidur di siang hari, keberhasilan belajar dan bekerja akan meningkat dan signifikan.

tidur siang mampu meningkatkan keberhasilan belajar atau bekerja secara signifikan.

Oleh karena itu, jangan menyepelekan efek yang dihasilkan dari tidur siang walaupun hanya singkat selama 45 menit saja. Terutama bagi Anda yang sedang dalam proses belajar.

 

Tidur Siang Bisa Meningkatkan Daya Ingat Hingga Lima Kali | admin | 4.5