Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit – Memiliki perut buncit, pasti membuat seseorang merasa tidak percaya diri. Apalagi jika sudah kumpul dengan teman sejawat yang memiliki tubuh yang bagus.

Bagi kamu yang merasa tidak percaya diri, banyak sekali cara untuk mengecilkan perut loh. Mulai dari berolahraga sampai menggunakan cara tradisional. Yuk, simak sama-sama.

Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga merupakan salah satu cara yang terbukti ampuh untuk menghilangkan lemak yang ada di perut secara cepat dan praktis. Untuk mengecilkan perut, tidak harus terus-terusan melakukan olahraga yang berat. Banyak latihan-latihan yang tidak terlalu menguras tenaga namun dapat menghasilkan hasil yang diinginkan jika dilakukan secara rutin.

  1. Cardio

Cardio salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh. Contohnya seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya. Dengan kita melakukan cardio, otot-otot di tubuh akan bekerja menyeluruh mulai dari otot bagian kaki (betis dan paha), otot punggung, otot perut, lengan hingga ke bagian pundak.

  1. Yoga

Yoga termasuk olahraga yang berfokus kepada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India telah membuktikan bahwa yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebihan yang ada di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut.

Dengan melakukan yoga, tubuh akan mengeluarkan hormon yang dapat membantu proses pembakaran lemak. Berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari dapat mebuat tubuh melakukan sistem metabolisme dengan baik.

  1. Sit up dan push up

Olahraga ringan ini harus dilakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit up dan 10 kali push up. Naikkan level latihannya setiap hari. Hal ini akan membantu mengecilkan perut dalam waktu yang singkat karena lemak di perut dapat menghilang.

Selain dengan cara berolahraga, mengecilkan perut bisa dengan menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti ampuh khasiatnya.

Indonesia kaya akan tanaman herbal yang sudah dimanfaatkan secara turun-temurun oleh masyarakatnya. Bahkan beberapa tanaman herbal kini telah banyak hadir dalam bentuk kemasan siap saji. Tidak ada salahnya mencoba mengecilkan perut dengan cara alami.

  1. Teh hijau

Teh hijau memiliki segudang khasiat. Sudah turun-temurun teh hijau dipercaya dapat mengecilkan perut secara efektif. Untuk mendapatkan manfaatnya, teh hijau diminum dengan teratur sebelum makan. Konsumsi teh hijau ini lebih bagus jika tidak menggunakan gula.

Teh hijau dapat melancarkan proses metabolisme dalam tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga membantu menghilangkan lemak pada tubuh.

  1. Teh jeruk nipis

Selain teh hijau, ternyata teh biasa yang dicampurkan dengan perasan jeruk nipis bisa digunakan sebagai salah satu cara untuk mengecilkan perut loh. Caranya, cukup siapkan sekantung teh atau 3 sdm serbuk teh dan sebuah jeruk nipis, dan segelas air panas. Seduh teh dan campurkan dengan perasan jeruk nipis kedalamnya. Konsumsilah secara rutin.

  1. Madu dan jahe

Madu dapat dimanfaatkan untuk mengecilkan perut yang bencit karena mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung, yaitu fruktosa. Sedangkan jahe secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga asupan makanan yang biasanya banyak menjadi berkurang.

Cara membuatnya yaitu campurkan 3 sdm masu dengan 2 sdm perasan jahe ke dalam gelas dan seduh dengan air panas. Minumlah 2 kali sehari.

Cara lain selain melakukan olahraga dan mengonsumsi ramuan tradisional untu mengecilkan perut buncit yaitu dengan diet. Diet yang dilakukan disini yaitu dengan mengatur pola makan. Baik dari segi waktu, jenis makanan, dan porsi makanan.

  1. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan makanan rendah lemak yang mengandung sedikit kalori namun tinggi serat. Kandungan serat yang tinggi akan membantu mengikat air yang kemudian dapat melarutkan lemak dalam tubuh yang membuat perut buncit.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi 14 gram serat setiap hari akan menurunkan asupan kalori sebesar 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak dalam perut.

  1. Membatasi makanan dengan kadar gula tinggi

Kadar gula yang tinggi pada makanan dan minuman yang kita konsumsi menyebabkan hati tidak sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak dalam perut.

  1. Tidak makan menjelang tidur

Salah satu penyebab perut buncit yaitu makan sebelum tidur. Sebaiknya hindarilah makan sebelum tidur. Butuh waktu 2 jam makanan untuk di proses. Tidak adanya aktivitas lain sebelum tidur, akan membuat kalori yang masuk diubah menjadi lemak bukan energi.

Itulah cara-cara mengecilkan perut buncit. Lakukan kebiasaan tersebut dengan rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga bermanfaat.

 

Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit | admin | 4.5